熱中症に気をつけてください

熱中症に気を付けてください

　全国的にも毎年4月から9月の間は「熱中症予防強化キャンペーン」として設けられています。この時期は夏場でなくても急な暑さで熱中症を起こすリスクのある時期になります。気象庁の暖候期予報（令和7年2月25日発表）によると、令和7年（2025年）の夏は全国的に気温が高いと予想されています。日頃から熱中症予防を意識していただき、急な暑い日にも熱中症にならないように気を付けてください。

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　　　　　熱中症予防のために【厚生労働省】 [PDFファイル／541KB]

目次（クリックするとページ内の該当箇所にジャンプします）

• 熱中症とは
• 予防のポイント
• 熱中症の症状
• 熱中症の対処法
• 熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラートについて

　【山口県】やまぐち熱中症対策情報サイト＜外部リンク＞

　　熱中症予防情報サイト　長門市（油谷）の暑さ指数（Ｗｂｇｔ）＜外部リンク＞

熱中症とは

　高温多湿な環境に、からだが適応できないことで生じる様々な症状のことです。
　病態が進行すると、死に至る可能性がありますが、予防方法を知り、それを実践することで防ぐことができます。　　　

予防のポイント

暑さを避けましょう

　室内では

• 扇風機やエアコンで温度を調節
• 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
• 室温が28℃を超えないよう、こまめに確認

　屋外では

• 日傘や帽子の着用
• 日陰の利用、こまめな休憩
• 天気の良い日は日中の外出をできるだけ避ける

　からだの蓄熱を避けるために

• 通気性のよい吸湿性、速乾性のある衣服を着用する
• 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで身体を冷やす

こまめに水分補給をしましょう

• のどが渇く前に、こまめに水分補給。（1日あたり1.2リットルを目安に）
• 大量に汗をかいた時は、塩分も忘れずに補給しましょう。

日頃から健康管理をしましょう

• 本格的な暑さがやってくる前に、軽く汗をかく運動や入浴などを習慣化し「暑熱順化」を進めることで早めに体を暑さに慣れさせておくことが大切です。
• ​日頃から体温測定や健康チェックをしましょう。
• 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養しましょう。

周りの人にも気を配りましょう

• 周囲(特に高齢者、子ども、持病のある方、障害者等は注意が必要)に気を配り、声をかけ合い、みんなで熱中症を予防しましょう。

熱中症の症状

熱中症が疑われたら（熱中症の対処法）

【涼しい場所へ】

　　冷房が効いてる室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難する（させる）

【体を冷やす】

　　衣服をゆるめて、体（特に首の周り、脇の下、足の付け根など）を冷やす

【水分補給】

　　水分、塩分、経口補水液などを補給する

　水分・塩分の補給をしても症状が改善しない場合は医療機関を受診しましょう。
　自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう。

熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラートについて

　「熱中症警戒アラート」は熱中症の危険性が極めて高くなると予測された際に、危険な暑さへの注意を呼びかけ、熱中症予防行動を取っていただくよう促すための情報です。令和7年度は4月23日から10月22日までの間、全国で運用を行います。
　国において「気候変動適応法」が改正され、この熱中症警戒アラートに加え、今和6年度から、過去に例のない広域的な危険な暑さで、人の健康に重大な被害が生じるおそれがある場合に発表される、一段上の「熱中症特別警戒アラート」の運用が始まりました。

　熱中症特別警戒アラートが発生されると、普段心がけている熱中症予防行動と同様の対応では不十分な可能性があります。危険な暑さから自分と自分の周りの人の命を守る行動をしましょう。

　「熱中症警戒アラート」リーフレット【環境省】 [PDFファイル／1.38MB]
　「熱中症特別警戒アラート」リーフレット【環境省】 [PDFファイル／817KB]

アラート発表時の熱中症予防行動の例

• 不要不急の外出は避け、昼夜を問わずエアコン等を使用する。
• 高齢者、子ども、障害者等に対して周囲の方々から声かけをする。
• 身の回りの暑さ指数（Wbgt）※を確認し、行動の目安にする。
• エアコン等が設置されていない屋内外での運動は、原則中止または延期する。
• のどが渇く前にこまめに水分補給するなど、普段以上の熱中症予防を実践する。

　※　暑さ指数(Wbgt)
　　　人体と外気との熱のやりとり（熱収支）に着目し、気温、湿度、日射・輻射、風の要素をもとに
       算出する指標のことをいいます。
　　　　【環境省】暑さ指数（Ｗｂｇｔ）について＜外部リンク＞